Dari semua hal yang menjadi fokus utamaku, salah satunya adalah kesehatan kulit terutama kulit wajah. Ya gimana ngga, aku yang kerjaannya seringkali di lapangan terbuka, harus bertarung dengan polusi di Jabodetabek dan panasnya udara yang menyengat. Lalu apakah saat berada di ruangan tertutup yang adem, kulit menjadi lebih terlindungi? sayangnya tidaaaak. Karena suhu AC pun membuat kulit menjadi kering dan kusam, belum lagi paparan radiasi dari gadget yang ternyata mempengaruhi kesehatan kulit secara signifikan lho.

Dari mana tahu info-info diatas, Hon?

Selain aku sering baca tentang apa saja penyebab kulit kering, kusam, dan kasar, aku juga langsung tanya ke Ahlinya saat melakukan treatment di Klinik Kecantikan. Karena penting juga buatku untuk mencari tahu bagaimana kondisi kulitku saat ini, sehingga aku jadi mengerti bagaimana cara untuk merawatnya supaya bisa jadi lebih sehat. Dan sesuai dugaan, kalau yang menyebabkan permasalahan di kulit wajahku, adalah faktor polusi dan pemakaian skincare yang kurang tepat.

Flashback sedikit ke beberapa tahun silam, saat masih bekerja di Kawasan Jakarta Barat, aku punya pengalaman yang kurang enak perihal kulit wajahku ini. Jadi saat itu, perjalanan yang cukup memakan waktu dari rumah ke Jakbar dengan moda transportasi Commuter Line (KRL) dan lanjut menggunakan ojek online, membuatku lepek saat sampai di Kantor. Sepanjang jalan memang panas-panasan walau anginnya kenceng banget, membuat bedak yang aku pakai luntur karena keringat. Karena itu aku memutuskan untuk berangkat dari rumah tanpa menggunakan skincare atau make up apapun, alias bare face. Keputusan yang disesali di akhir, fatal banget akibatnya.

Kulit wajah (Bare face) yang terlihat sangat perlu self-healing dari kusam, kemerahan, dark spot, dll. :(

Waktu itu aku mikirnya supaya lebih efektif dan efisien (anak Ekonomi banget ya LOL) kalau pakai make up setelah sampai di Kantor, jadi gak boros juga dalam penggunaan make up. Yang lebih fatal lagi adalah, saat itu aku belum mengenal sunscreen. Seminim itu pengetahuanku akan perawatan kulit. Jadi gak heran kalau kulit wajahku "menderita" dan akhirnya muncul flek akibat sunburn yang membuat wajah menjadi terlihat kusam dan tidak sehat. Hiksss.. padahal sepanjang perjalanan selalu pakai masker lho, tapi tetap aja butuh perlindungan lebih ekstra.

Pengalaman itu juga yang ningkatin awareness-ku untuk lebih peduli merawat kulit, terutama kulit wajah. Aku mulai mencari info mengenai Skincare yang tepat, rajin bertanya ke teman-teman Beauty Influencer, tapi karena saking banyaknya rekomendasi, aku malah bingung sendiri mau pilih dan beli yang mana, akhirnya random beli untuk trial and error, sampai ada satu temanku yang menyarankan untuk langsung ke Klinik Kecantikan saja, supaya nanti diperiksa dengan alat yang proper dan ketahuan kondisi kulit wajahnya, sehingga gak salah pakai Skincare nantinya.

"Iya juga ya", pikirku.

Fakta-Fakta Mengenai Polusi Udara di Indonesia

Guys, gimana gak kering dan kusam coba kulit kita, ternyata polusi udara di Tanah Air, khususnya di Jakarta dan Kota-kota besar lain, menjadi masalah serius yang mempengaruhi kualitas hidup Penduduknya. Laporan terbaru Kualitas Udara Dunia IQAir 2023 bahkan menunjukkan bahwa Indonesia berada di peringkat ke-7 sebagai Negara dengan tingkat polusi tertinggi di Dunia. Berbagai implikasi kesehatan termasuk kesehatan kulit terjadi, diakibatkan oleh kondisi polutan yang biasa ada di Jakarta adalah PM2,5 dimana konsentrasinya 16,8 kali lipat dari rekomendari WHO, sehingga udara di Indonesia pun dinyatakan "tidak sehat".

Hal di atas juga menyebabkan banyak gangguan kesehatan kulit, seperti radang, iritasi, jerawat, hingga eksim. Selain itu, polusi dapat menyebabkan pigmentasi kulit, seperti hiperpigmentasi yang menyebabkan timbul bintik atau bercak gelap pada kulit yang terpapar oleh polutan. Itu juga tuh yang bikin kulit wajah terlihat lebih "tua" sebelum waktunya, karena kolagen dan elastin kulit jadi rusak, jadinya keriput, ada garis halus, dan kekencangan kulit berkurang.

Kondisi ini tentu akan berbeda di Kota lain yang lebih terbuka dengan kualitas udara yang lebih baik, terutama daerah pantai, pegunungan dan air terjun. Tubuh kita butuh ion negatif yang melimpah di alam seperti itu untuk proses healing-nya.

Gak Hanya Psikis, Kulit Juga Butuh Healing, Ini Rahasiaku

Paparan polusi bisa membuat kulit stress itu nyata adanya, kadang kitanya aja yang kurang atau bahkan tidak peka. Kulit merupakan bagian dari diri kita, dan sifatnya hampir sama seperti kita yang butuh perhatian, perawatan, intinya sih butuh disayang. Sementara ituu.. siapa yang berhak merhatiin dan rawat diri kita aja, gak bisa asal pilih kaan. kulit pun kurang lebih sama, kadang perlu effort lebih supaya cepet ketemu "jodoh"nya. To be honest, aku tuh lebih memilih untuk menggunakan Skincare yang direkomendasikan langsung oleh Ahlinya, karena selain lebih disesuaikan dengan kondisi kulit wajah kita, aku diajari juga step by step pemakaiannya.

Naah ngomongin Skincare dan Ahlinya, pikiran langsung melayang ke Negara yang penuh dengan Oppa ganteng nan mulus-mulus itu, apa lagi kalau bukan Korea Selatan. Sudah jadi rahasia umum bahwa standar kecantikan di Asia juga semakin "berkiblat" ke Negeri Ginseng tersebut. Hal itu berbanding lurus dengan tingginya minat Masyarakat Tanah Air terhadap skincare serta prosedur perawatan kulit berbasis teknologi asal Korea, termasuk aku pun begituuu, hihi.

Eiiits, hal itu bukan karena FOMO atau sekedar ikut-ikutan semata lho yaaa, tapi karena memang sesuai dengan kebutuhan kulit wajahku, yang notabene punya tipe kombinasi (normal di sebagian sisi wajah, dan cenderung berminyak di area T). Selain itu, kulit wajahku juga masih bermasalah dengan flek hitam akibat sunburn dan aging, ada kemerahan (walau sedikit tapi rasanya tetap ganggu), dan yang paling terasa sih jadi mudah kusam kalau gak intens dirawat. Huhu, duh namanya juga Perempuan ya, kalau ngaca suka bertanya-tanya aja gitu, "kok kusam siiih wajah iniiii?", jadinya suka gak PD kalau ada meeting kerjaan, so sad. Disitu juga aku tuh sadar, kalau kulitku butuh banget healing.

Yess.. kalian gak salah baca, ternyata kulit kita juga perlu healing. Dan aku lebih yakin lagi akan hal itu setelah mengetahui informasi dari dr. Stanley Setiawan, Sp.DVE., FINSDV,FAADV mengenai self-healing kulit.

Satu inovasi teknologi Korea yang saya lihat mampu menjawab kebutuhan kulit adalah Ion Balancing Minerals. Ini terobosan baru yang sangat penting, karena sebenarnya, skin barrier di kulit manusia itu bisa melakukan self-healing ketika diberi perlakuan yang tepat.

Ion Balancing Minerals adalah teknologi pertama di dunia yang berhasil menggunakan ion dari mineral alam kalsium dan magnesium dalam formulasi skincare yang stabil. Ion sendiri adalah molekul bermuatan listrik yang terdapat di alam termasuk sel tubuh kita. Ketidakseimbangan ion dalam sel tubuh dapat menyebabkan berbagai permasalahan seperti meningkatnya radikal bebas hingga peradangan. Dengan kadar ion yang seimbang, kalsium dan magnesium akan membantu sel kulit untuk self-healing dan memperkuat skin barrier, mengunci kelembaban, dan melindungi kulit dari bakteri penyebab infeksi dan jerawat.

Saat dikombinasikan dengan Intercellular Lamellar Emulsion–formulasi dengan konsentrasi ceramide, kolesterol, dan asam lemak yang sangat spesifik dan menyerupai struktur kulit manusia, sel kulit akan terangsang untuk membentuk kolagen dan memperbaiki jaringan yang rusak ataupun mengalami penuaan.

Ternyata kalsium dan magnesium itu penting banget untuk kesehatan kulit wajah, jadi saat pilih skincare harus pastikan ada kandungan keduanya ya Guuys. Itulah mengapa aku excited banget saat dapat paket produk Skincare Korea dari Klinik Senopati Skin Center yang kesemuanya mengandung kalsium dan magnesium. Apalagi selama ini aku lebih memilih dan puas dengan skincare yang hanya bisa didapat lewat resep dokter, efektifitasnya lebih teruji. Nama skincare-nya adalah Xtracare

Mengenal Lebih Dekat Skincare Xtracare

Rangkaian Xtracare : Xtrabarrier & Xtrawhite

Maret 2024, Interbat Aesthetic meluncurkan rangkaian pro duk pertamanya yang berada di bawah brand Xtracare, sebagai Ionic Skincare System pertama di Dunia yang memadukan teknologi Ion Balancing Minerals dengan Intercellular Lamellar Emulsion. Xtracare merupakan rangkaian produk skincare yang pastinya sudah teruji klinis dan mampu untuk memperbaiki skin barrier dan mengembalikan fungsi kulit yang rusak. 

Skincare ini memang sengaja dihadirkan untuk menjawab kebutuhan Masyarakat Indonesia atas produk Skincare yang tidak hanya merawat tapi juga untuk mengembalikan kesehatan kulit. Meskipun menggunakan teknologi mutakhir, namun bahan-bahan aktifnya diekstraksi dari tumbuh-tumbuhan serta mineral alam, sehingga aman digunakan sekalipun oleh kulit yang rentan dan sensitif.

Xtracare terdiri dari dua kategori, yaitu Xtrabarrier dan Xtrawhite, yang keduanya mempunyai rangkaian produk lengkap seperti cleanser, booster, serum, dan lainnya. Produk Xtracare adalah satu-satunya skincare di Dunia yang mengandung Kalsium dan Magnesium dengan kualitas dan efektifitasnya yang sudah teruji secara klinis. Rangkaian produk Xtracare ini bisa didapatkan dengan resep dokter di Klinik-klinik dermatologi terkemuka.

Dua Produk Unggulan Xtracare

1. Xtracare Ionic Rejuvenating Essence, dengan keunggulan sebagai berikut :

• Dikemas dalam wadah inovatif yang menghindarkan dari resiko tercemar atau terkontaminasi udara dan paparan matahari
• Keamanan dan kebersihan produk terjamin
• Kinerja kandungannya efektif menyegarkan kulit
• Mengembalikan kesehatan kulit daridalam
• Merangsang produksi kolagen untuk memperbaiki tekstur kulit

2. Xtracare Hydrating Lotion, dengan keunggulan sebagai berikut :

• Formula ringan, menyerap dengan cepat
• Menjaga kelembapan kulit hingga 8 jam sejak pemakaian
• Ideal untuk kulit halus, kering maupun stress

Pengalamanku Menggunakan Rangkaian Skincare Xtracare

Jadi walau banyak banget skincare Korea yang dijual bebas baik offline ataupun online, rasanya lebih tenang aja kalau produk skincare-nya langsung direkomendasikan oleh dokter, belinya pun harus pakai resep dokter di Klinik Kecantikan yang terpercaya. Sebelumnya, aku sudah jelaskan dulu di sesi konsultasi mengenai keluhan-keluhan kulitku seperti adanya bintik hitam, flek halus akibat sunburn, kadang kemerahan karena iritasi, kusam, dan juga warna kulit yang tidak merata karena.

Aku dapat paket produk Xtrawhite dari Xtracare, yang terdiri dari:

• Xtracare Ionic Brightening Cleanser
• Xtracare Ionic Refining Toner
• Xtracare Ionic Radiance Serum

1. Xtracare Ionic Brightening Cleanser

Bersihkan wajah di pagi hari jadi suatu keharusan buatku, buat angkat sisa make up atau kotoran lainnya di wajah yang masih bandel nempel. Karena aku termasuk yang sensitif jerawatan kalau sampai terlewat bersihkan wajah, jadi memang sepenting itu buatku pakai cleanser yang tepat. Memasuki minggu ketiga pemakaian, aku merasakan efeknya yang cukup signifikan, sejauh ini banyak banget plus-nya di aku, seperti :

• Wajahku jadi lebih bersih
• Makin jarang jerawatan (paling sempet jerawatan menjelang period, itupun cepet kempesnya)
• Gak terasa oily di daerah T
• Terasa lebih kenyal
• Kelembapan kulit wajah semakin meningkat
• Happy banget karena banyak yang lihat dan komen kalau wajahku lebih cerah
• Tekstur lebih ke krim.

Cara Pakai :

Tuang secukupnya ke telapak tangan, usapkan pada wajah yang sudah dibasahi, lalu bilas hingga bersih.

Btw kulit wajahku yang gak rata (karena aku kerudungan jadinya agak belang), nah setelah pakai ini jadi lebih merata. Xtracare Ionic Brightening Cleanser ini aku pakai di malam hari juga sebelum istirahat. Yang paling aku suka adalah tekstur creamy-nya, bikin nyaman saat diaplikasikan ke wajah, semakin lama penggunaan semakin terasa kulit wajahku lebih moist. Selain itu, wanginya enak bangeeet.

2. Xtracare Ionic Refining Toner

Toner mempunyai manfaat untuk menyegarkan kulit, melembapkan, dan bikin stabil pH kulit. Dari semua manfaat toner, yang paling aku suka dari Xtracare Ionic Refining Toner ini adalah bebas alkohol. Tapi selain itu juga bikin lembut banget di kulitnya, pori-pori juga aku lihat jadi lebih samar, dan bantu mengembalikan pH kulit secara optimal.

Cara Pakai :

Oles ke wajah yang sudah dibersihkan, boleh pakai tangan atau kapas, setelah itu biarkan beberapa waktu hingga toner-nya menyerap, gak perlu dibilas.

Kurang lebih tiga minggu pakai Xtracare Ionic Refining Toner, bekas jerawat di area dahi semakin memudar, gak terlalu terlihat kehitaman lagi. Kayaknya toner ini akan jadi penyelamatku deh saat harus menghadapi jerawat "bulanan" yang biasa nongol karena hormon, haha. Teksturnya yang cair juga bikin mudah untuk diaplikasikan, bisa pakai kapas atau langsung tuang ke tangan, cukup di "tepuk-tepuk" lembut aja ke wajah hingga menyerap. Aku pakai ini setiap pagi dan malam ya Guys btw.

3. Xtracare Ionic Radiance Serum

Nah ini dia yang gak boleh banget aku skip nih sebagai skincare harianku, Xtracare Ionic Radiance Serum. Masalah kulit wajahku gak cuma perkara kulit yang kombinasi, tapi aku juga mulai fokus ke aging atau penuaan dini. Xtracare Ionic Radiance Serum ini bisa jaga kualitas lapisan kulitku dan merangsang regenerasi supaya kulit wajahku lebih shining shimmering splendid, huaaaa.. siapa yang gak mau coba?. Sama seperti Cleanser dan Toner, Xtracare Ionic Radiance Serum ini juga aku pakai dua kali dalam sehari, di pagi dan malam hari untuk hasil yang lebih maksimal.

Cara Pakai :

Oleskan Xtracare Ionic Radiance Serum ke seluruh wajah, setelah itu pijat dengan lembut hingga serum menyerap.

Tekstur serum ini menurutku unik, dia creamy tapi gak yang padat gitu, lebih ke sedikit encer. Saat diaplikasikan di wajah, terasa lebih light alias lebih ringan jadinya enak saat dilakukan sedikit massage ke wajah pakai ini. Wanginya juga aman dan friendly ke hidung, natural banget gak menyengat. Yang paling aku suka lainnya adalah, packaging-nya yang lucuuu, kecil mungiiil, enak buat dibawa kemana-mana, tinggal masukin ke pouch atau tas kecil, amaan.

Kesimpulan

Kulit wajahku yang perlahan pulih, udah siap nih buat main ke Pantai :D

Dok. Pribadi

"Apa yang akan kalian lakukan jika harus mendampingi Pasangan yang mengidap NPD (Narcissistic Personality Disorder) selama puluhan tahun?"

Jujur, jika pertanyaan diatas dilayangkan kepada Saya, mungkin perlu waktu untuk saya menjawabnya. Entah karena saya yang seringkali gak enakan, cenderung mengalah dan berpikir orang akan berubah (menjadi lebih baik), ataaau..karena saya bingung harus mulai bersikap dari mana, harus bertindak bagaimana. Pasti terjadi gejolak di batin saya, karena terlepas dari itu semua, ada rasa takut yang menyelimuti.

Wah, itu baru bayangin lho, kok udah terasa sesak ya, apalagi kalau (amit-amit) mengalaminya langsung. Soal NPD ini baru setahun belakangan saya dengar, baru sadar ternyata ini hal yang cukup banyak terjadi di sekitar kita. Dan sayangnya, ini bisa terjadi ke siapa saja, entah ke diri kita, atau kepada orang lain. Dan jika dampaknya sudah mempengaruhi kondisi psikologis kita tapi kita abaikan, akan membahayakan diri kita lho, hal ini patut diwaspadai.

Hari Raya Idul Fitri sudah lewat seminggu, kali ini aku mau cerita tentang pasca Lebaran aja. Btw, selamat berlebaran ya semuaaa walau telat, mohon ma'af lahir batin. Apalagi suasana Lebaran belum sepenuhnya usai, aku rasa sebagian orang masih ada yang masih sibuk dengan keliling silaturahmi dan sebagainya. Pasti semenyenangkan itu bisa nikmati waktu berkualitas di momen spesial lebih lama.

Tapi, untuk yang udah harus kembali ke Perantauan, kembali ke rutinitas sehari-hari, kembali ke Perkantoran, it's okeeee, tetap awali langkah kita dengan ucap "Bismillah" (salah satu pesan Mama yang gak akan dilupain), karena kerja juga adalah ladang kita cari Pahala betuuuul? Soooo semangat yaaaa!

Nah, aku nih, dua hari setelah pulang mudik malah drop. Sebelumnya, kedua Ponakan dan Adik Ipar sempat sakit juga waktu di Garut. Aku sakit bukan tertular sih, kayaknya emang karena kecapean aja, dan tahun kemarin pun (atau tahun sebelumnya ya? wkwk lupa), pulang mudik bahkan sempet masuk IGD minta infus vitamin karena sok-sok-an pulang mudik langsung ke Ragunan yang super duper penuh. Lebih banyak Manusia ketimbang Hewan disana. Jadi judulnya, "Hewan nontonin lautan Manusia", huhu.

Tahun ini, abis mudik gak ada niat pergi-pergi dulu, maunya istirahat dan beres-beres aja, sebelum rutinitas Perkantoran dimulai. Karena pasti akan sehectic itu, jadi mending disiapkan dulu segala sesuatunya. Eh qodarullah dikasih sakit, emang bener-bener disuruh Istirahat dulu sama Allah. Jadinya beneran banyak di kasur rebahan, karena sebadan-badan lemes.

Demi supaya gak ke IGD (karena gak ada yang jaga Krucils), jadi di Rumah self treatment dengan maksain makan walau akhirnya kemuntah lagi, paksain minum obat lambung dengan rutin (karena feeling ini masalah awanya di lambung), paksain makan buah, tidur cepet, dan lainnya.

Sekarang Alhamdulillah udah bisa angkat badan, duduk-duduk, buka dashboard Blog di Smartphone karena masih malas buka laptop, bisa iseng cerita kayak gini disini sambil dengerin Octavarium-nya Dream Theater yang durasinya cukup lama itu. Ah lagu ini, walau kompleks tapi bisa bikin kupingku betah dengerin karena setiap part-nya punya keunikan, mengingatkan kesibukanku sebagai Penyiar Radio pada masanya. What a nice feelin'.

Oh iya, sekilas baca dan nonton berita, masih berseliweran info terkini mengenai kondisi lalu lintas arus balik. Ada kabar-kabar yang juga sangat menyayat hati karena terjadinya berbagai lakalantas, yang memakan korban. Hal yang tentu tidak diharapkan oleh semua pihak terutama oleh Keluarga terkait. Semogaaaa, siapapun yang mengalami kemalangan, dan tengah diuji dengan ujian yang luar biasa berat, mendapatkan kekuatan, kesabaran dan ketabahan dari Sang Maha. Amiiin.

Stay safe, Everyone! Selamat beraktivitas kembali yaaa.

Di pertengahan Ramadan kali ini, mellow-nya sudah mulai terasa. Rasanya berat berpisah dengan Bulan baik ini, karena masih banyak yang ingin dikejar dan dilakukan. Seperti yang aku cerita sebelum-sebelumnya, Ramadan tahun ini terasa lebih istimewa buatku, walaupun dua mingguan ini rasanya cukup "riweuh" alias hectic sekali dengan segala aktivitasnya. Entah aku aja yang merasa atau orang lain juga, kalau selama Ramadan, waktu terasa jauh lebih singkat. Dari Subuh ketemu Subuh lagi tuh kayak cuma sekian menit aja. Rasanya Ramadan baru datang kemarin, eh tahu-tahu sudah masuk setengah bulan aja. Masya Allah saking nikmatnya ya.

Banyak hal yang bikin bangga ke diri sendiri atas pencapaian yang mungkin tidak seberapa, tapi buatku ini seperti achievement yang luar biasa. Karenanya, boleh kali ya bikin "surat cinta" untukku sendiri, sebagai salah satu cara untuk menunjukkan self love yang menghangatkan hati.

Surat Cinta Untukku Sendiri

Teruntuk Aku..

Dear Hon..

Pertama-tama aku mau ucapin selamat yaaaa, karena kamu sudah berusaha sejauh ini. Mungkin masih sangat jauh dari kata sempurna, mungkin juga memang gak akan pernah sempurna sampai kapanpun, but at least you've tried your best!.

Awal tahun kemarin, kamu masih terjebak di lubang hitam kesedihanmu sendiri, sampai susah buat ngapa-ngapain, padahal kerjaan gak ada abisnya, tanggung jawab di rumah juga luar biasa banyak, sementara psikis kamu drop parah disaat bersamaan. Tapi lihat, sekarang kamu sudah mulai menemukan cahayamu lagi.

Dear Hon..

Di Ramadan ini, rasanya capek banget ya, tapi juga penuh berkah. Makasih ya, sudah mewujudkan keinginan dari akhir tahun lalu, kalau selama Ramadan ingin banyak berkreasi di dapur tercinta, membuat menu-menu istimewa yang Alhamdulillah banget selalu abis tak bersisa. Aku tahu itu perlu effort ekstra mengingat harus persiapkan semua di sela-sela waktu yang gak banyak. Makasih udah mau bangun sedini mungkin buat siapin sahur walau harus seret-seret kaki sambil mejem.

Dear Hon..

Terima kasih juga sudah menjaga kesehatan dengan baik, supaya selalu kuat dan gak mudah sakit, walau setiap sebelum tidur harus baluran minyak kayu putih dulu supaya anget dan nyenyak tidurnya, haha. Maklum, jam tidur selama Ramadan semakin sedikiiit, sampe bikin pengen cabut baterai di jam dinding karena rasanya kok cepet amat yaaa waktu berlalu.

Terima kasih, selalu menyempatkan baca ayat-ayatNya walau gak selalu dapat satu Juz setiap harinya. Tahun ini, kamu juga selalu sempatkan untuk baca makna dari setiap ayat yang dibaca yang semakin lama semakin bikin amaze, Masya Allah. Tuh kan, jadi diingatkan lagi, kalau di setiap kesulitan akan selalu ada kemudahan, jadi jangan pernah takut hadapi apapun dalam hidup yang cuma sementara ini ya.

Terima kasih juga, karena senantiasa membersamai Alfath & Bil duo jagoan dengan dua karakter berbeda, namun menggemaskan, dalam segala hal termasuk menemani dalam proses belajar selama berpuasa. Coba ditambahi lagi sabarnya, jangan keseringan jadi Momster-nya ya, wkwkwk.

Dear Hon..

Aku tahu kamu masih sering merasa kalau kamu itu banyak kurangnya. Tapi please, kurang-kurangi yaaaa, karena kamu sudah berusaha semaksimal mungkin, melebihi dari apa yang kamu bayangkan. Kurangi juga ekspektasinya, supaya gak banyak kecewa terutama ke diri sendiri. Kalau kamu runut lagi, dan list apa aja yang sudah kamu lakukan selama ini, pasti kamu akan lebih bersyukur, dan gak nyangka kalau sudah sejauh ini.

Insya Allah, aku akan lebih sering "memeluk" kamu, akan lebih mendengarkan apa yang hati kamu utarakan, akan lebih sering memberikan apresiasi atas pencapaian kamu sekecil apapun, karena kamu sangat berharga, untukmu dan untuk keluargamu.

Dear Hon..

Masih setengah jalan lagi nih Ramadannya, keep going ya, keep up the good work, jangan menyerah dan terus maksimalkan Ibadahnya, do'a dan minta yang banyak mumpung sedang di bulan baik, minta ampun juga yang banyak mumpung sedang di bulan penuh ampunan, pokoknya mumpung Ramadan jadi jangan disia-siakan. Sholat Sunnah-nya dibanyakin, biar tabungan pahalanya berlipat ganda. Katanya pengen cepet-cepet bisa cium Ka'bah kan, minta terus jangan pantang menyerah.

Jangan sedih, ingat ada Allah.

Jangan mudah putus asa, ingat ada Allah.

Sekarang abis nulis, langsung istirahat yaaa, ingaaaat beberapa jam lagi udah harus bangun gak boleh telat lagiiii, sahuuuur...

One thing for sure, I Love You, Dear Honey.. Terima kasih untuk semuanya yaaa. Peluk eratku untuk kamu".

Gak terasa sudah hampir setengah jalan kita melewati Ramadan tahun ini. Aroma Hari Raya alias Lebaran sudah tercium, apalagi THR sudah mendarat dengan selamat di rekening masing-masing nih, wih mantaap. Kebayang wajah-wajah sumringah lihat saldo di tabungan, haha. Bicara soal THR cair, yang ada di kepala tuh langsung pengen beli-beli persiapan Lebaran nih biasanya. Mulai dari outfit lebaran, kue-kue spesial, hingga uang baru untuk dibagikan ke sanak saudara. 

Ah serunyaaaaa kegiatan rutin setahun sekali iniiiii.

Setiap rumah punya tradisi masing-masing yang jadi agenda tahunan saat Hari Raya tiba. Gak sedikit juga nih Keluarga yang mengagendakan rutin untuk liburan lebaran. Bisa dengan staycation di Hotel rame-rame, liburan nanjak seperti ke Bromo atau Papandayan, dan yang lari ke hutan lalu belok ke pantai pun banyak yaaaa. Pokoknya semua atas kesepakan bersama maunya kuy kemana.

Tapiiii, aku dan keluargaku malah ngga yang kayak gitu, haha. Jadi gak melulu harus liburan yang spesifik. Alasannya sih sesimpel kalau bukan karena waktunya yang terbatas, ya budgetnya yang terbatas, haha. Seringkali budget THR malah dialokasikan ke pos yang lain atau sengaja ditabungkan untuk rencana jangka panjang yang ditargetkan bersama. Yang gak boleh terlewat tentu budget untuk mudik entertain keluarga terutama untuk Krucils yang pastinya minta hang out tipis-tipis.

Outfit Lebaran Gak Harus Baru

Aku sendiri, hampir setiap Lebaran mudik ke Garut yang merupakan Kampung Halamanku. Disana Mama & Bapak dengan setia menanti Putra Putrinya yang memang sudah tidak tinggal lagi di Garut sejak lama. Jadi, momen kebersamaan alias ngumpul di Garut adalah hal yang selalu dinanti.

Gak setiap tahun bisa kumpul dengan formasi lengkap. Ada kalanya, hanya aku yang mudik tapi adikku tidak, begitupun sebaliknya. Kami akan koordinasi sebelumnya di WA atau Grup untuk obrolkan rencana mudik lebaran setiap tahunnya. Jika salah satu tidak bisa mudik, sebagai pengganti, maka kami akan silaturahmi secara virtual alias via Video Call, untuk ma'af-ma'afan dan berbagi cerita tadi abis ngapain atau kemana aja, dan rencana berikutnya akan pada ngapain. Trus foto-foto online juga buat kenang-kenangan setiap tahun.

Soal outfit, di Keluargaku gak yang selalu pakai baju kembar setiap tahunnya, bisa terhitung jari kami seragaman di Hari Raya. Mengingat tempat tinggal yang berbeda-beda kota, jadi gak selalu bisa kompakan soal outfit, and that's oke, bukan masalah besar. Selain itu, rasanya kami sudah berada di fase yang gak setiap tahun harus beli baju baru lebaran. Mengingat baju-baju di lemari masih ada yang layak untuk dipakai saat berhari raya.

Budget untuk outfit juga bisa digunakan untuk liburan jika memang merencanakan pergi-pergi. Karena, di Hari Raya, biasanya pengeluaran akan double triple kan. Dan euforia-nya yang menggembirakan, membuat kita ingin melibatkan orang lebih banyak (rasanya ingin ajak semua Keluarga Besar), jadi tentu budget akan membengkak. Dan itu, gak apa-apa jugaaaa. Membahagiakan Keluarga sama dengan membahagiakan diri sendiri, bukan? Tinggal atur aja skala prioritasnya, jangan memaksakan jika kondisinya sedang tidak memungkinkan.

Mudik Setiap Tahun adalah Liburan Tersendiri

Saat kami bisa mudik dan ngumpul di rumah Orang tua, sebenarnya itu sudah jadi liburan tersendiri yang istimewa. Bisa tidur di kamar jadul dengan sejuta memori yang bikin senyum-senyum sendiri, bisa nikmati pagi dengan suara alam di sekitar rumah yang mengingatkan ke masa kecil, bisa menikmati menu-menu dan hidangan khas dari Orang tua, rasanya bikin pengen freezing waktu deh.

Vibes mudik itu tak terkira nikmatnyaa..

Salah satu yang spesial saat lebaran itu adalah, disaat kita benar-benar bisa mencabut diri sejenak dari rutinitas kerja di kota besar dengan sejuta hal yang bikin otak bekerja tanpa henti. Selama mudik, walau gak full bisa menghindari kerjaan, tapi waktu untuk quality time-nya dapat lebih lama, dan kalau sedang mujur, bisa dapat kesempatan me time juga, semacam flashback waktu masih jadi Princess alias "Anak Mama" zaman baheula, LOL.

Hmmm.. ada juga yang bikin sedih, kalau saat kami mudik ke Garut, ada beberapa anggota Keluarga Besar yang notabene tinggal di Garut, punya agenda liburan ke Kota lain. Jadi kami ketemunya hanya saat Sholat Ied dan makan bersama (lanjut bagi-bagi amplop lebaran) aja. Setelah itu konvoi keliling Makam dan Rumah Saudara-saudara jauh, setelah itu bubar jalan dan fokus dengan agenda masing-masing, huhu... kan masih kangen ya padahaaaal. But agaiiiin, gak apa-apa, yang penting udah ketemu pelukan cipika cipiki, saling mema'afkan, saling mendo'akan, dan saling "nyelipin" rupiah di tangan masing-masing (buat dewasa udah gak perlu amplop deh ya, haha).

Waktu yang sedikit namun berkualitas itulah yang sangat disyukuri, nikmat waktu yang masih dikasih, bisa melihat orang tua yang semakin sepuh senantiasa mengingatkan bahwa kita pun kian menua. Menjadi ajang introspeksi dan muhasabah diri, karena sejatinya waktu kita semakin menipis dan entah kapan akan habis. Huhu, jadi mau nangis..

Jadi, apakah lebaran perlu liburan? Menurutku sih yess, sangat perlu, minimal meliburkan diri dari aktivitas rutin, untuk menikmati waktu berkualitas bersama keluarga tercinta. Nikmati dan peluklah waktu kebersamaan itu, selagi masih bisa. Karena belum tentu, tahun depan kita mempunyai kesempatan serupa.

Tenggelam di Dasar Luka Batin

Memutar kembali waktu jauh ke belakang, menyisakan banyak ruang kosong yang sulit untuk diisi. Bukan gak ada niat, bukan tanpa usaha, namun sepertinya semua kekuatan yang kukerahkan belumlah maksimal. Do'a-do'a pun kuhamparkan diatas sajadah selayaknya bintang yang bertebaran di langit malam. Namun aku merasa seperti, hilang.

Bertahun-tahun mencari arah pulangku sendiri, orang-orang di sekitar yang memberikan "tangan"nya tidak semua bisa kuraih, entah mengapa hatiku terasa enggan, berat, rasa percayaku jauh lebih menipis. Tapi kutahu, mereka ada dengan segala niat baiknya, dan beribu rasa terima kasihku. Tapiiii..

Aku kenapa?

Selama Ramadan, salah satu yang gak boleh terlewatkan adalah merawat kesehatan kulit dan tubuh. Karena hal itu berperan penting juga terhadap kelancaran Ibadah kita selama Ramadan. Apalagi karena kulitku sensitif dan sering berada di ruangan ber-AC, jadi mudah kering dan bahkan suka sampai mengelupas kulitnya. Kelamaan kena AC, badanku juga jadi sering linu-linu hingga ke tulang rasanya, pegelnyaaa minta ampun. Tentunya aku gak mau dong Ibadah Ramadanku keganggu dengan hal-hal tersebut.

Karenanya, aku tetap jaga kondisi tubuh dan juga tetap rawat kesehatan kulitku selama Ramadan, dengan cara yang aku rasa semua orang bisa lakukan, termasuk kalian yang mudah mager (malas gerak) kayak aku, haha. Walau sedang berpuasa, tantangan melawan mager ini memang harus ditaklukkan. Gak mudah tapi juga gak mustahil kaan.

Caraku Menjaga Kesehatan Kulit & Tubuh Selama Berpuasa

Salah satu kunci supaya badan kita tetap bugar walau sedang berpuasa, adalah dengan menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi. Namun, bukan berarti kita juga sengaja mengurangi aktivitas gerak secara drastis. Karena tubuh perlu tetap gerak supaya gak mudah terkena penyakit. Kali ini, aku mau share beberapa tips yang biasa aku lakukan dalam menjaga kesehatan kulit dan tubuh.

1. Minum air putih yang cukup

Sebelumnya aku punya kebiasaan jelek soal minum air putih. Karena kesibukan kerjaan, malah jadi suka lupa minum. Padahal hausnya sih berasa, tapiiiii, aku selalu menunda dan beralasan, "tar lagi deh, tar ngerjain ini dulu", sampai beneran lupa gak minum-minum. Nanti sadarnya pas malam, baru ngeuh kalau seharian itu kok jarang pipis ya. Dan saat setelah mandi, kerasa banget kulit di beberapa area tubuhku kering banget. Kalau diingat-ingat, paling aku minum gak nyampe dua liter dalam seharinya. Kecuali, kalau di hari itu ada jadwal untuk mengisi suara, aku pasti bawa-bawa botol minumku ke Studio, itupun gak jarang aku minum cuma beberapa teguk.

Kebiasaan jelek yang seperti itu ternyata memberikan dampak negatif yang signifikan, tubuhku jadi mudah lemas, mudah radang, power suara susah keluar karena tenggorokan mudah kering, jadi sering nge-blank atau susah fokus, mudah sakit kepala, dan kulitku pun jadi kering dan kusam.

Hal diatas yang akhirnya menyadarkanku untuk lebih perhatikan asupan air minumku setiap harinya, termasuk saat sedang berpuasa. Walau dari Subuh hingga Magrib gak makan minum, tapi kebutuhan cairan bisa tetap dipenuhi sesuai anjuran yaitu minimal 2 liter setiap harinya. Caranya kita bisa atur di jam berbuka hingga jam sahur. Kalau perlu, siapkan air minum kita ke teko yang ada keterangan takaran airnya, jadi kita bisa ukur udah seberapa banyak air yang kita minum.

Kalau belum terbiasa, awalnya memang akan terasa berat dan malesin, padahal "cuma" minum air putih. Alasannya macam-macam, dari mulai merasa kembung hingga kelupaan karena ngantuk. Sementara saat sahur, minumya juga sedikit, hikss.

Nah, tips dari aku, setelah berbuka puasa, coba deh kurangi minuman-minuman berwarna seperti soda, kopi, minuman boba, dan lainnya. Sepengalamanku, kalau kebanyakan minum yang seperti itu, bikin malas minum air putih/mineral. Walau sama-sama air, tapi beda efek ke badan kitanya. Air putih tetap yang terbaik.

2. Makan Makanan berserat

Kebiasaan makan "sembarangan" sepertinya udah bukan hal baru, terutama di daerah Perkotaan dengan aktivitas padat, sering membuat kita berpikir, "udah bisa makan kenyang aja syukur banget", ataaaau "ribet aaah, makan yang ada aja dulu", tanpa mikirin kandungan dan manfaatnya.

Aku termasuk yang sering mikir gitu juga, apalagi dengan kerja di sektor yang intensitas kerjaannya super padat, dan deadline yang nonstop 24/7, telat makan tuh udah gak aneh. Jadi udah susah mikirin menu makan sehat, harus ada yang ngingetin dulu baru deh. Tapi itu dulu, sekarang aku ubah mindset-ku, jangan keenakan nunggu diingetin orang lain, kitanya harus sadar diri akan apa yang tubuh kita butuhkan. Apalagi kalau udah kambuh konstipasi-nya, hmmm gak enak banget kan rasanya.

Di menu-menu makanan yang kita konsumsi setiap harinya, tetap usahakan kebutuhan tubuh kita akan serat, terpenuhi. Kalau kalian masih merasa itu ribet, aku pun masih struggling kok. Tapi percayalah ini merupakan salah satu investasi jangka panjang buat perjalanan kita di Dunia. Kalau kita ditakdirkan dikasih umur yang panjang, tentunya kita pengen jalani jatah hidup itu dengan sehat bugar, gak yang mudah jompo dan malah nyusahin orang sekitar kan yaa. Jadi, sangat layak untuk diperjuangkan, seriously!.

Untuk makanan-makanan penuh serat, jenisnya banyak banget, dengan mudah bisa kita temukan di sekitar kita. Aku biasanya makan buah yang kandungan airnya banyak, dan beberapa buah favoritku adalah jeruk, pear, semangka, dan melon. Bisa diolah jadi sup buah, salad buah, jus/smoothies, atau langsung dimakan aja gak usah dimacem-macemin.

Selain buah, konsumsi sayuran juga harus cukup, favoritku adalah sayuran-sayuran hijau, wortel, mentimun, tomat, dan lainnya yang notabene harganya relatif terjangkau, dan cara ngolahnya pun mudah. 

3. Sempatkan Olahraga

Saat dengar kata olahraga, dulu aku mikirnya adalah aktivitas yang berat-berat, makanya belum apa-apa udah mager duluan. Ternyata, ngga seseram itu, apalagi sekarang semakin banyak aktivitas olah tubuh yang menyenangkan, dan sama-sama membuat sehat jika dilakukan secara tepat.

Pasti kalian udah sering nemuin konten-konten olahraga seru di eksplor atau melintas di FYP kalian, seperti Zumba, Yoga, Cardio Stick, Trampolin, dan lainnya. Kelas-kelas olahraga semacam itu juga kian marak diadakan dan bisa diikuti siapapun tanpa harus menjadi member tempat gym tertentu karena bisa bayar per-kelas atau per-kedatangan.

Semakin banyak pilihan, harusnya bisa mengurangi alasan kita buat gak olahraga. Tinggal kita tentukan jenis olahraga apa yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuh kita aja. Untukku pribadi, selama berpuasa ini tetap melakukan Yoga dengan gerakan yang disesuaikan. Beberapa teknik Yoga cukup membantu untuk melatih pernapasan, juga membuat badan gak kaku dan gak mudah pegal. Selain itu, dengan rutin Yoga, tubuhku jadi gak mudah masuk angin.

Karena kebetulan aku lagi gak nge-gym di Studio, aku biasanya melakukan beberapa gerakan ringan (dengan atau tanpa beban) yang bisa aku lakukan di Rumah. Aku menghindari gerakan-gerakan yang membuatku banjir keringat, supaya tidak mudah merasa haus. Tapi, kalau kalian ingin melakukan gerakan yang cukup extreme, bisa lakukan di jam-jam menjelang berbuka atau malam selepas Sholat Tarawih. 

Selain jenis-jenis olahraga diatas, banyak juga olahraga lainnya yang bisa dilakukan seperti badminton, tenis, atau jogging. Intinya disesuaikan dengan kondisi tubuh kita juga. Prinsipku adalah, gak mau terlalu "keras" lagi ke diri sendiri, yang penting aku jalaninnya happy dan konsisten. Terlebih karena kemarin-kemarin dokter menyatakan tempurung lutut kananku geser karena cedera saat olahraga, aku jadi lebih berhati-hati lagi nih sekarang, kalau lari juga tipis-tipis dulu aja, yang penting geraaak!.

4. Pakai Skincare dan Bodycare secara rutin

Skincare yang dulunya aku abaikan, sekarang jadi seperti kebutuhan dasar sehari-hariku. Ada beberapa skincare yang biasa aku gunakan, seperti toner, sunscreen dan moisturizer. Aku biasanya pilih skincare yang ada kandungan aloe vera dan SPF minimal 30, karena bisa bikin kulitku lebih lembap dan terlindungi dari paparan sinar UV.

Sementaraaa, untuk bodycare, aku selalu pakai body lotion yang dipakai setelah mandi, dan scrub yang dapat mengangkat sel-sel kulit mati, dan melembapkan. Ritual scrubbing ini juga sekaligus menjadi ajang untuk relaksasi dan me time yang menyenangkan.

5. Minum Suplemen dan Vitamin

Jika diperlukan, kita juga mengkonsumsi Suplemen dan Vitamin sebagai penunjang kesehatan. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter kalian ya mengenai jenisnya. Jangan sampai salah memilih Vitamin atau Suplemen, terutama jika kita mempunyai lambung yang sensitif atau kondisi tubuh lainnya yang harus diwaspadai.

Menjaga kesehatan kulit dan tubuh saat berpuasa, harusnya tidak susah selama kita punya keinginan yang kuat. Semoga apa yang aku share disini bisa memberikan semangat untuk kalian semua yang sudah mampir. Ini dapat menjadi ajang kita untuk meraih pahala yang lebih banyak juga kan ya, Amiiin.

Btw, kalau kalian biasanya melakukan apa saja supaya tetap bugar selama menjalankan Ibadah di Bulan Suci? yuk, share di kolom komentar.

Marhaban Yaa Ramadan!

Masya Allah Tabarakallah.. gak sangka tahun ini bisa sambut Bulan Suci dengan sesemangat ini. Bukan berarti tahun lalu Ramadan-nya biasa aja buatku, tapiiiii... kalau diingat-ingat, momen spesial kala itu gak aku manfaatkan dengan maksimal.

Karenanya bersyukur masih dikasih nikmat umur, yang memungkinkanku masih ada saat ini bareng-bareng keluarga terkasih.

Oh iyaa, apa kabar kaliaaaan teman-teman seperjuangankuuu? Lama tak bersua lewat untaian kata ya kitaaaa.

Semoga senantiasa sehat dan bahagia yaaa. Dan semoga kalian juga bahagia baca tulisanku ini, yang mana adalah tulisan pertamaku setelah sekian bulan berlalu, huhu. Kadang malu deh, dan mempertanyakan ke diri sendiri, "Han.. kamu itu masih Blogger gak sih, kok biarin Blog-nya terlantar gini?", wkwkwk.

Jadi, bisa dibilang, Ramadan ini juga adalah titik balikku lagi, setelah kemarin-kemarin banyak mengalami hal yang cukup menantang untuk dilewati (hingga bikin aku memutuskan untuk bolak-balik Klinik Psikolog UI demi diriku yang lebih waras). Ya, aku anggap dua tahun kemarin adalah masa dimana aku banyaaaak sekali dapat ilmu baru (lagi) tentang hidup. Dan untuk menyempurnakan bentuk self love-ku, selain mendekatkan diri ke Ahlinya di bidang medis, aku juga senantiasa mendekatkan diri ke Sang Khalik.

Boleh minta peluk gak sih Mak? hahaha

***

Kembali ke cerita Ramadanku..

Persiapanku tahun ini sebenarnya gak yang gimana-gimana. Tapi yang signifikan adalah, secara mental dan psikis, aku merasa lebih well prepared. Tentu dengan dua hal tersebut, otomatis berpengaruh terhadap kesiapan fisik. Tiga hal itu tentunya sangat penting ya.

Beberapa Wishlist Ramadan 2024:

• Di Ramadan tahun ini, ingin sekali bisa berlama-lama membaca Al-Qur'an dan bisa mendalami setiap Ayatnya dengan lebih khusyu. Gak sekedar baca dan aku lewati pahami arti/maknanya. Rasanya hal ini sudah lama gak dilakuin. Sedih banget :(

• Selain itu, aku juga pengen banget saat Magrib ada di Rumah (minimal gak setiap hari di jalan atau di tempat kerja saat berbuka). Dengan itu, akan leluasa untuk Sholat tarawih, entah di Rumah atau berjama'ah di Masjid.

• Aku juga ingin rajin lagi "ngabuburit" di dapur, bikin menu-menu spesial untuk Keluarga. Seterbatas apapun waktuku, harus disisihkan untuk itu. Dan senangnya, akhirnya kesampaian untuk persiapkan semua, dari mulai belanja bahan pokok, hingga food prep yang tentu akan memudakan proses masak dan bikin mood jadi lebih ceria selama di dapur.

• Saat belanja bahan-bahan food prep, aku sisihkan beberapa item untuk dijadikan paket-paket berbagi-ku. Gak banyak tapi Insya Allah ikhlas bisa sedikit berbagi dan rutin dilakukan. Semoga gak jadi riya ya aku cerita disini. Please jangan di-judge, wkwkwk. Yang ingin aku benar-benar garis bawahi adalah, ternyata efek dari berbagi itu memang sangat membantu untuk kesehatan mentalku. Ada perasaan yang meringankan pundak dan langkahku. Suara-suara yang "berisik" di kepala pun berkurang, sehingga aku bisa berpikir lebih jernih, lebih memahami arti dari kalimat, "kita itu gak sendiri, jangan pernah merasa seperti itu". Harapanku, semoga bisa berbuat dan berbagi lebih dan lebih lagi kedepannya.

• Daaan, tentu saja, aku ingin bisa mengisi lagi ruang kosong di Blog-ku ini. Kembali berkarya lewat untaian kata. Sesibuk apapun, semoga bisa selalu menyempatkan diri untuk nulis, karena menulis sudah seperti identitas dan terapi bagiku. Guru dan Teman-temanku ada lingkaran ini, mereka yang membuatku merasa mempunyai value lebih, dan membuatku malu saat mulai merasa insecure. Masya Allah. 

Minggu Pertama Ramadan 2024 yang Berkesan

Marhaban Yaa Ramadan. (Foto ini hanyalah pemanis ya Guys) Wkwk

Seminggu pertama ini, sangat bersyukur semua dilancarkan dan dimudahkan. Alfath jagoan pertamaku juga tahun ini semakin kuat puasanya, sementara si kecil Bil sedang di fase yang terus nanya, "Puasa itu setiap hari ya, gak boleh makan minum ya, adek boleh ikutan bangun kalau makan subuh (sahur), kenapa Sholat di Mesjid-nya lama???" daaan banyak pertanyaan lainnya yang harus dijawab dengan sangat hati-hati hingga Bil-nya puas dengan jawaban itu, hahaha gemes!. Semoga tahun depan sudah bisa ikutan belajar puasa ya Deeek.

Dalam segala aspek, rasanya ingin lebih mindful di Ramadan 2024 ini. Terbersit rasa takut, tahun depan gak "kebagian" Ramadan. Tapi terlepas dari itu, karena saat ini, aku ingin lebih menghargai setiap detik yang dilewati. Lebih mengatur lagi circle pertemanan, lebih bisa mengotrol diri dari hawa nafsu dan ego yang kadang masih sangat tinggi, serta kekurangan-kekuranganku lainnya yang semoga kian berkurang seiring waktu.

Untuk Teman-temanku yang juga sedang menjalankan Ibadah di bulan Ramadan, semangat yaa, masih panjang perjalanan kitaaa, haha. Tapiiiii itu artinya masih banyak waktu untuk kita berburu takjil pahala. Mari nikmati momen istimewa ini dengan sebaik mungkin, penuh rasa toleransi dan kasih sayang.

Semoga Allah SWT ridhai setiap amal perbuatan baik kita ya. Dan semogaaa tahun depan, jika masih dikaruniai umur, kita bisa nikmati RamadanNya di depan Ka'bah. 

Amiiiiiiiiiiiin Ya Rabb.

Sebagai Working Mom, aku sangat paham bahwa waktu sangatlah berharga, walau hanya satu detik, itu berarti segalanya. Gimana ngga, di setiap hari, rasanya waktu 24 jam tidaklah cukup, rasanya kubutuh waktu lebih lamaaaa. Dari mulai bangun tidur, memulai aktivitas, mengerjakan setiap agenda yang sudah terjadwal, eh tahu-tahu langit sudah kembali gelap saja. Jam istirahat pun sangat dipertaruhkan, tak jarang tidurku tidak berkualitas, karena akan sangat berpengaruh ke produktivitas esok harinya. Wow, sesibuk itu dirikuuu!.

Tanggung jawab yang terbagi antara di Rumah dan di Kantor membuatku harus mengutamakan kesehatanku sendiri terlebih dulu, baik fisik dan terutama psikis. Jujur, semakin tanggung jawab bertambah, semakin kewarasan rawan terkikis. Karenanya entah gimana caranya, aku harus tetap waras. Terlebih, karena aku tahu, ada dua jagoan kecil yang senantiasa membutuhkan Mamanya tetap bahagia dan ceria, yang tentunya akan berpengaruh ke tumbuh kembangnya mereka.

Sering, saat lelah melanda, aku susah buat ungkapin rasa. Alhasil, cuma bisa duduk di pojokan saat rumah sudah sepi karena semua orang sudah tertidur, sementara aku menikmati kesunyian dan tak kadang menangis diam-diam. Iya, selelah itu.

Kondisi yang rentan burnout tersebut, tentunya gak boleh dibiarkan terlalu lama kan ya, karenanya harus selalu kuluangkan waktu, untuk memanjakan diriku sendiri, alias me time.

Beberapa Cara Me Time untuk Mommies

Menjadi Ibu bukan berarti gak boleh sakit lho, kan kita bukan robot ya Moooms, tapi sebisa mungkin memang dituntut untuk kuat. Itu pun bukan berarti kita gak boleh meluangkan waktu hanya dengan diri kita. Aku sendiri sangat memahami bagaimana rasanya menjadi Ibu yang bekerja di Kantor, ataupun sebagai Ibu yang bekerja di rumah. Sama-sama ada suka dukanya, tapi kalau ditanya lebih lelah yang mana, wah gak bisa dibandingin, pokoknya luar biasa perjuangannya.

Jadi, apapun statusnya, baik itu Ibu Pekerja, Ibu Rumah Tangga, dan lainnya, seorang Ibu tetaplah Ibu, yang juga Manusia. Kalau lelah, harus diberikan jeda untuk istirahat dari melakukan rutinitasnya. Hal tersebut dapat direalisasikan, dengan support dari orang-orang terdekat seperti halnya Keluarga. Jadi, saat kita me time, Anak-anak sudah ada yang bantu jagain, begitupun pekerjaan lainnya sudah ada yang back up.

Me Time dengan Solo Traveling? Boleh, tapi butuh waktu yang banyaaak, hiks

Lalu me time seperti apa sih yang bisa kita lakukan Moms?

Sabtu, 27 Mei 2023 kemarin, saya berkesempatan hadir di event MBFair 2023 di Mall Kota Kasablanka. Dan disana terdapat beberapa sesi talkshow yang salah satunya dari Brand Dr. Teal's. Semacam dapat kabar gembira di akhir pekan waktu tahu Dr. Teal's kini ada di Indonesia. Yeayyy!

Karena, Dr. Teal's sendiri merupakan Brand No.1 di USA sejak tahun 2003 lalu lho, dari semua review yang aku baca, bagus-bagus semua testimoninya, makanya aku penasaran dengan brand satu ini. Nah, di talkshow Dr. Teal's kemarin, aku juga jadi dapat insight baru mengenai me time, dan seberapa pentingnya me time untuk kita, terutama untuk mengurangi tingkat stress. Apalagi untuk kita Para Mommies dengan segala kesibukannya, kalau kurang me time, pasti rawan stress dan bahkan bisa ngalamin Parental Burnout. 

Salah satu Narasumber yang hadir di talkshow kemarin, adalah Ellen Susila, M. Psi., yang merupakan Psikolog. Mba Ellen bilang, kalau kita mau me time, harus benar-benar fokus ke diri sendiri, alias mindful, gak boleh ada distraksi apapun. Dan me time juga gak perlu lama-lama sebenarnya, sebentar aja asal berkualitas.

Beberapa cara untuk me time adalah dengan workout atau berolahraga, melakukan hobi, atau dengan showering asik dengan menggunakan produk berkualitas seperti Dr. Teal's yang mengandung Epsom Salt (garam Epsom). Epsom salt merupakan nama lain dari senyawa Magnesium Sulfat yang merupakan mineral yang esensial untuk tubuh. Sesuai Namanya, garam ini pertama kali ditemukan di mata air alami di Kota Epsom, Inggris. Dr. Teal’s  juga merupakan Personal Wellness terbaik di USA, Dr. Teal's dapat memberikan efek menenangkan dengan aromaterapinya juga.

Beberapa kelebihan dari Dr. Teal’s Epsom Salt, diantaranya :

• Epsom Salt Dr. Teal’s telah diuji dan memenuhi standar FDA & USP (United States Pharmacopeia) sehingga manfaatnya sudah terjamin.
• Epsom Salt akan diserap melalui kulit. Dan semakin halus butiran Epsom Salt, maka akan semakin cepat penyerapannya bekerja di dalam tubuh.

Manfaat Epsom Salt

Ternyata, Epsom salt memiliki banyak sekali manfaat, seperti untuk kesehatan, relaksasi, untuk pegal-pegal setelah workout, termasuk untuk kecantikan dan detox. Berikut detailnya.

Untuk Kesehatan dan kebaikan :

• Mengurangi stress dengan merangsang serotonin.
• Meningkatkan energi dan stamina.
• Meningkatkan mood
• Meredakan sunburn
• Menjaga kaki tetap sehat dari infeksi jamur,
• Membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membuang racun.

Untuk tidur dan relaksasi :

• Dapat membuat tidur lebih berkualitas
• Membantu tubuh terasa segar Kembali
• Menenangkan indra
• Merelaksasi otot, dan 
• Menenangkan pikiran

Manfaat setelah kita berolahraga :

• Meredakan rasa sakit dan peradangan
• Menenangkan otot yang sakit setelah berolahraga
• Meredakan luka kecil dan lecet
• Mengurangi rasa sakit dan memar saat keseleo
• Mengurangi rasa sakit dan pegal kaki
• Mengurangi rasa sakit akibat kram

Manfaat untuk kecantikan dan detox :

• Membersihkan tubuh
• Mengeksfoliasi kulit mati
• Mengangkat komedo
• Melembutkan kulit

Beberapa Varian Relaksasi Dr. Teal’s 

• Calm & Sleep
• Relax & Purify
• Calm & serenity
• Nurture & Revitalize skin
• Refresh & Replenish

Rangkaian Dr. Teal’s terdiri dari :

• Foaming Bath
• Body Wash
• Body Scrub
• Body Lotion
• Deodorant
• Foot care

Bedanya Epsom Salt dan Sea Salt 

Epsom Salt tidaklah sama dengan SeaSalt. Epsom salt memiliki komposisi yang sangat berbeda dengan Sea Salt. Jika Epsom Salt mengandung senyawa mineral magnesium, beda halnya dengan Sea Salt yang mengandung natrium klorida. Epsom salt sendiri bisa meningkatkan kadar magnesium dan sulfat yang diketahui mempunyai banyak manfaat Kesehatan dan kecantikan.

It’s Time for “Hani Time” with Dr. Teal’s!

Saatnya aku cobain rendam kaki dengan Pure Epsom Salt Soaking Solution-nya Dr. Teal's. Mengingat kebiasaan nge-gym-ku yang suka bikin badan pegal, atau setelah workout lainnya. Selain itu, aku juga pengen Scrubbing dengan Pink Himalayan Salt Scrub yang Refresh & Replenish.

Tekstur dari Pure Epsom Salt Soaking Solution gak jauh beda dari garam aromaterapi yang sebelumnya aku suka beli, tapi ini warnanya putih jernih, dengan wangi yang sangat menenangkan dan bikin betah. Aku tuang secukupnya, disesuaikan dengan banyaknya air. Dan rendam kaki ini bisa dinikmati selama kurang lebih dua puluh menit.

Khasiatnya, kaki terasa lebih segar dan lebih nyaman, karena pegal yang dirasakan berkurang, sehingga istirahat juga jadi lebih berkualitas. Sebaiknya, kaki diolesin dengan Dr. Teal’s Foot Cream setelah direndam supaya kulit kaki menjadi lebih lembap.

Selain menikmati kaki yang berendam, me time-ku juga makin asik karena bisa scrubbing dengan Salt Scrub-nya Dr. Teal’s ini. Body scrub Dr. Teal’s ini diformulasikan dengan Epsom Salt, Jojoba Oil, Shea Butter dan Essential Oil terpilih. Khasiatnya adalah kulit menjadi lebih lembut dan terjaga kelembabannya karena tereksfoliasi oleh Salt Scrub Dr. Teal’s. Nah, kebetulan yang aku pakai adalah varian Pink Himalayan.

Tekstur dari Pink Himalayan Salt Scrub Dr. Teal’s ini hampir sama juga dengan scrub lainnya, seperti pasir yang kalau sudah di-scrub ke badan, rasanya semua kotoran yang ngumpet terangkat dan hilang dari tubuh. So refreshing, and I love the smell !.

Manteman, jangan lupa ya, menyempatkan waktu sebentar untuk memanjakan diri adalah investasi kesehatan juga lho, karena itu artinya kita aware dengan kebersihan badan kita. Selain itu, dengan wangi aroma terapinya, Dr. Teal's juga turut menjaga kesehatan mental kita semua dengan efek menenangkannya. Karenanya me time adalah keharusan. Sekali lagi, me time gak perlu lama, cukup sebentar tapi berkualitas.

Semoga informasinya bermanfaat yaaa, salam sehat jiwa raga selaluuuuuu, see you !